- 本周課表 -
7月16日
Monday
7月17日
Tuesday
7月18日
Wednesday
7月19日
Thursday
7月20日
Friday
7月21日
Satruday
7月22日
Sunday
14:10~15:00
累肌實力
【徒手肌力】

本週停課乙次
13:10~14:00
玩那一根繩
【TRX】
PB
 
13:10~14:00
海陸拳餐
【Boxing】
PB
13:10~14:00
玩那一根繩
【TRX】
PB
13:10~14:00
再見體脂肪
【燃脂間歇】
PB
 
15:10~16:00
新手村綁繩
【TRX】

本週停課乙次
14:10~15:00
再見體脂肪
【燃脂間歇】
PB
 
14:10~15:00
豐臀養成
【TRX】
PB
14:10~15:00
把我舉起來
【重量訓練】
PB
18:10~19:00
9453
【滾筒放鬆】
PB
 
19:10~20:00
一拳超人
【Boxing】

本週停課乙次
20:10~21:00
肌力有氧
【Hi LOP】
PB
 
19:10~20:00
繩肌再現
【TRX】
PB
19:10~20:00
再見體脂肪
【燃脂間歇】
PB
19:10~20:00
脂肪退散
【TRX】
PB
 
20:10 ~ 21:00
新手村綁繩
【TRX】

本週停課乙次
 
 
 
20:10~21:00
火力全開
【Boxing】
PB
20:10~21:00
火力全開
【Boxing】
PB
 
     
 
     
 
強度約90% 強度約80% 強度約70%
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